Hay señales que pueden avisarte de que sufres artrosis o artritis. Contesta a estas preguntas para comprobarlo.
Contesta a estas preguntas para detecctar la salud de tus articulaciones
1.-Tus articulaciones crujen y sientes dolor al crujir?
Si al realizar un moviminento concreto se produce un crujido seco o sordo, acompañado de dolor, puede ser un sintoma de que la artrosis puede estar empezando. Ese crujido puede ser debido a la destrucción del cartilago, que es como una "almohadilla" elastica natural que está en los puntos de unión entre los huesos y que evita que se desgasten.
Recuerda, si cruje y no duele, no es indicativo de artrosis, Si cruje y duele, si. Habla con tu médico si esto es asi.
2.-¿Tu dolor empeora con el movimiento?
Cuando el cartilago empieza a deteriorarse no se siente nada en especial, pero cuando se ha destruido notablemente, el dolor hace acto de presencia. Ocurre, porque las "bisagras" de los huesos se quedan sin protección, y estos empiezan a desgastarse por el roce, aparecen en este caso también fisuras...
Suele localizarse en rodillas, manos y caderas, empeoran con el movimiento y se intensifican a medda que transcurre el dia. Se mejora con el descanso, llegando incluso el momento en el que ni el reposo nos hace mejorar.
3.-¿Están inflamadas?
Es el sintoma que mas suele acompañar a la artritis porque, para avisarnos de que hay algo "raro", las defensas provocan una inflamación Aparece tambien en la artrosis, porque cuando se deteriora el cartilago puede desgajarse y quedan trocitos sueltos que el organismo identifica como un cuerpo extraño que debe "atacar"
4.-¿Te sientes rigido por las mañanas?
Cuando las particulas que surgen de la degradación del cartilago se depositan en las articulaciones, su tejido se engrosa y pierde parte de su elasticidad natural. Al principio, esto se traduce en forma de rigidez por la mañana, que suele desaparecer en unos minutos, pero cuando la enfermedad sigue su curso, el tejido interno de la articulación se va retrayendo y la movilidad se daña cada vez mas.
5.-¿Has notado que tienes algunos bultitos en las articulaciones de las manos?
A medida que desaparece el cartilago, los bordes del hueso se vuelven mas densos. Por eso, suelen aparecer osteofitos, que son picos de hueso (bulos o nódulos) que causan una deformación.
Estos impiden el movimiento de la articulación y provoca más dolor. Son visibles, cuando la artrosis afecta a las articulaciones de las manos, tanto de los extremos de los dedos como en las centrales.
Si ya sufres de artrosis, ¿Qué grado tienes?
Cuando la enfermedad articular evoluciona, ocasiona dificultades para moverse. Quieres saber hasta que punto te afecta la artrosis?
1-La rigidez articular
A.-No me impide caminar, lo hago sin problemas (0 puntos)
B.-Dificulta mi andar (1 punto)
C.- Me impide desplazarme, tengo que estar en cama (2 puntos)
2.-Cuando te vistes
A.-Lo hago con facilidad (0 puntos)
B.-Me cuesta un poco, pero al final me puedo poner la ropa (1 punto)
C.-Necesito ayuda, sobr todo con botones y cremalleras (2 puntos)
3.-Al limpiar o trabajar.-
A.-No tengo dificultades (0 puntos)
B.-Las molestias articulares me hcen ir mas lenta (1 punto)
C.-El dolor me impide totalmente realizar estas acciones (2 puntos)
RESULTADOS.-
De 0 a 3 puntos.-
Tu movilidad todavía no está demasiado afetada por la artrosis, pero te conviene hacer algunos cambios. Presta atencion a los siguientes consejor
Más de 3 puntos.-
Seguramente ya sigues algún tratamiento. Da un paso más y pide información a tu médico o en los servicios sociales correspondientes sobre planes de rehabilitaión, fisioterapia y por supuesto, sigue practicando Pilates.
Consejos utiles:
-No abuses de las infusiones y siureticos, que te haran perder por la orina mucho calcio.
-No abuses de la carne roja, una ración de 100 gramos a la semana, es suficiente.
-No te pases tampoco con los cereales, fibras integrales, etc, porque limitan la absorción de calcio.
-Intenta dormir mejor por las noches, un descanso reparador, es fundamental para que la densidad mineral osea se mantenga en los limites saludables.
-Evita el consumo de productos precocinados, bebidas carbonatads
-Intenta practicar deportes al aire libre, caminata, baile, incluso baloncesto, aerobic, (estas ultimas si no hay lesiones), o el mejor, Pilates, donde podras aumentar la tensión sobre el hueso , lo que contribuye a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
-Toma el sol al menos 10 minutos al dia, siempre teniendo en cuenta que necesitas una correcta protección solar.