Consejos para bajar el colesterol
Hoy les traemos un articulo donde les daremos unas pautas sobre como cuidar la salud del corazón, y les daremos unos consejos para conseguir mantener sano este organo vital de nuestro cuerpo.
Una de los factores que afectan a la salud cardiovascular es el colesterol. Tener el colesterol elevado, es un riesgo silencioso y manteniendolo a raya, podremos evitar riesgos de infarto.
Toma nota de los siguientes consejos y empieza hoy a dar el cambio hacia una vida saludable.
Ante todo, recomendamos revision por un cardiologo ante cualquier duda, problema que se nos presente y que altere el ritmo de nuestro corazón.
Una vez revisado y diagnosticado, existen pautas a seguir para el cuidado y la atención necesaria para mantenerlo sano y en buen estado.
Estas pautas pasan por un cambio de hábitos y de alimentación, cosa primordial esta ultima.
Entre los cambios que podemos introducir en nuestra vida cotidiana os puedo aconsejar:
-Reducir el consumo de alcohol, cafe, estimulantes, bebidas energeticas, y por supuesto reducir tambien la ingesta de grasas y dejar de fumar.
-Ejercicio fisico como andar, nadar, ir en bicicleta, o bailar.
-Mantener a raya el peso corporal, eviatando el sobrepeso.
En este enlace, os podeis descargar ejemplos de dietas aconsejables para bajar el colesterol.
http://www.cardiologohuelva.com/documents/dieta_colesterol_colesterolemia.pdf
Alimentos para mantener a raya el colesterol
-Legumbres
-Aguacates
-Nueces
-Pescados azules como salmon, trucha, caballa, sardinas, etc...
-Cereales integrales, avena y cebada. Pan integral.
-Frutas y verduras (5 raciones diarias)
-Soja
-Aceite de oliva virgen.
Y esos alimentos que nos enseñan en la tele, como Danacol, Kaiku, etc? Son verdaderamente efectivos?
Pueden ser una ayuda, un aliado en el momento en el que también cambias el habito de vida, puesto que una vez alcanzado el nivel deseado de colesterol, y dejando de tomar este suplemento, se debería mantener a raya, con la alimentación sana y equilibrada que deberíamos haber iniciado a la par. No deberíamos acostumbrar a nuestro cuerpo a que un elemento externo mantenga a raya el colesterol, sino que debemos ocuparnos de mantenerlo por sus propios medios.
Y por último, un consejo sabio de nuestros abuelos:
"Menos plato y mas zapato"
No lo dudes y empieza ya cuidar el motor de tu cuerpo