Consejos para que los propósitos que hoy hacemos, se conviertan en una realidad mañana.
Ya está aquí, ya llegó el nuevo año, y con él los propósitos que siempre nos hacemos en estos dias. Los más clásicos, aprender a hablar idiomas, perder peso, tener una vida más saludable, y empezar a cuidarnos mas.
A veces en la vida, sin darnos cuenta, nos abandonamos y dejamos el entrenamiento siempre para otro día y sólo nos acordamos del beneficio del deporte, cuando algo empieza a fallarnos, empezamos a tener dolores, molestias, falta de flexibilidad y movimiento, etc, etc. Es entonces cuando aparecen las prisas por cuidar el cuerpo, y queremos que de la noche a la mañana, todo vuelva a estar bien.
No nos engañemos, todos hemos pasado por ahi en algun momento de nuestra vida.
Desde aqúi, te damos unos consejos para empezar a preparar nuestra salud del mañana, porque piensa que cuidarte ahora como una inversión de cara al futuro. Cuando mas preparado y mejor se encuentre tu cuerpo ahora, más durará en óptimas condiciones y comos les comentamos a algunos de nuestros alumnos, aún no podemos cambiar de cuerpo.....aunque todo llegará.....Hasta entonces, toma nota de estos consejos.
-Busca el equilibrio en tu vida en general:
Aqui un gran proverbio común en multitud de culturas y religiones " En el termino medio está la virtud" No te propongas hacer deporte los 7 dias de la semana, como también has estado 7 dias a la semana sin hacer ejercicio este año. Un termino medio de dos veces a la semana de actividad fisica moderada es suficiente. Y si complementamos la actividad aeróbica (andar, nadar, bailar, coger la bici....)con yoga y pilates por ejemplo, completarás un completo trabajo tanto a nivel muscular, como a nivel respiratorio y circulatorio.
-Busca una dieta equilibrada:
De nuevo, el equilibrio.....busca durante la semana una dieta equilibrada basada en verduras, frutas, pescado, carnes, y elimina grasas y azucares de bolleria y pasteleria. El cuerpo se ira acostumbrando a esa nueva forma de alimentarse, y te lo agradecerá. Sin embargo, no tengas remordimientos si durante los fines de semana, te tomas la "licencia" de algo fuera de lo habitual, sin excederse, con el fin de no sentir que renuncias a muchas mas cosas de las que consigues.
-Integra hábitos saludables en tu rutina diaria:
Te has parado a pensar lo que agradece tu perro cuando le das un gran paseo, y no sólo el paseo de pipi-caca?? Por poner un ejemplo.
Gracias a Dios, vivimos en una ciudad pequeña, donde se puede ir caminando de un lado a otro, sin grandes distancias. Te has parado a pensar que podrias ir a trabajar andando, o en bici, y a la vez estás cuidandote?
Y si usas las escaleras cuando tengas que subir plantas en el trabajo, o en casa?
Y que tal si en los centros comerciales, usas la escalera mecanica subiendo a la vez....??? Además de super rapido, es mucho más divertido.
Huye del sofá, calzate tus zapatillas, y sal a la calle. Ahora que todos tenemos telefonos moviles de nueva generacion, con la que hacer fotografias, piensa en buscar fotos bonitas de tu ciudad para guardar como fondos de pantalla, para compartir con amigos, o simplemente para disfrutarlas tu.
-Y por último, y no menos importante, intenta dormir lo suficiente para que tu cuerpo rinda bien. Necesitamos estar descansados para que nuestros sistemas estén en optimas condiciones, y podamos funcionar a pleno rendimiento.
EN NUESTRAS MANOS TENEMOS LA LLAVE PARA UN FUTURO MEJOR, Y EL PILATES ES SOLO UNA DE LAS MUCHAS HERRAMIENTAS QUE PODEMOS UTILIZAR.
Os deseamos un muy Feliz Año 2019, lleno de bendiciones y salud para todos.